সময়ের আগেই চুল পেকে যাওয়ার পেছনে দায়ী যেসব ভিটামিনের ঘাটতি
অসময়ে চুল ঝরে যাওয়া বা পেকে যাওয়ার পেছনে রয়েছে দূষণ, জেনেটিক্স, খারাপ খাদ্যাভ্যাস ও মানসিক চাপের মতো নানা কারণ। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে কিছু নির্দিষ্ট ভিটামিন ও পুষ্টি উপাদানের ঘাটতিও এই সমস্যার জন্য গুরুত্বপূর্ণভাবে দায়ী।
বিশেষ করে ভিটামিন বি১২-এর অভাবকে অকালে চুল পেকে যাওয়ার অন্যতম কারণ হিসেবে চিহ্নিত করা হয়। এই ভিটামিন শরীরকে শক্তি দেয় এবং চুলের প্রাকৃতিক রঙ বজায় রাখতে সাহায্য করে। এর ঘাটতির ফলে চুলের কোষ দুর্বল হয়ে পড়ে এবং মেলানিন উৎপাদন কমে যায়, যা চুলে রঙ যোগ করে।
ভিটামিন বি১২ ছাড়াও সিরাম ফেরিটিন ও ভিটামিন বি৯ (ফোলেট)-এর ঘাটতি চুল পেকে যাওয়ার সঙ্গে সম্পর্কিত বলে জানানো হয়েছে ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব ট্রাইকোলজিতে প্রকাশিত এক গবেষণায়। সিরাম ফেরিটিন শরীরে আয়রন সঞ্চয়ে সহায়তা করে, যা চুলের সুস্থতায় প্রয়োজনীয়। খাদ্যতালিকায় দুধ, দই, পনির ও পাতা–জাতীয় সবজি রাখলে এই ভিটামিন ও মিনারেলের ঘাটতি পূরণ করা যায়।
অন্যদিকে, ওয়েব এমডির এক গবেষণা অনুযায়ী, ভিটামিন সি-এর অভাবে চুল দুর্বল ও সাদা হয়ে যেতে পারে। পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি না পেলে চুল পড়ে যাওয়ার আশঙ্কাও থাকে। আমলকী, টমেটো, কমলা ও সবুজ শাকসবজি খেলে এই ঘাটতি পূরণ সম্ভব।
এছাড়া ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি চুলের ফলিকল বৃদ্ধিতে ব্যাঘাত ঘটায়, যার ফলে চুল ঝরে পড়া ও রঙ হারানো—দুই সমস্যাই দেখা দিতে পারে। মেডিকেল নিউজ টুডের এক প্রতিবেদনে এ তথ্য জানানো হয়।
অতএব, সময়ের আগেই চুল পেকে যাওয়া রোধ করতে হলে খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত ভিটামিন ও পুষ্টি উপাদান নিশ্চিত করার বিকল্প নেই।
