আকর্ষণীয় ফিগার ধরে রাখতে যা করেন কারিনা কাপুর
৪১ বছর বয়সেও যেন ষোড়শী কারিনা কাপুর খান। বর্তমানে দুই পুত্রের জননী এ অভিনেত্রী। তবুও তার ফিটনেস দেখে এখনো অবাক হয়ে যান ভক্তকূল।
যেখানে সন্তান হওয়ার পর নারীদের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা মুশকিল হয়ে যায়, সেখানে কারিনা কিভাবে মেদহীন শরীর ধরে রেখেছেন, এ প্রশ্ন সবার মনেই উঁকি দেয়। এর উত্তর হলো, সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও শরীরচর্চার মাধ্যমেই ফিটনেস ধরে রেখেছেন কারিনা। বরাবরই স্বাস্থ্যকর জীবনধারণে অভ্যস্ত তিনি।
জানা যায়, ভারতের সেলিব্রিটি পুষ্টিবিদ রুজুতা দিওয়েকরের দেয়া ডায়েট চার্ট অনুসরণ করেন কারিনা কাপুর। এই পুষ্টিবিদ তার অডিওবুক ‘ইটিং ইন দ্য এজ অব ডায়েটিং’ এ কারিনা কাপুরের ফিট থাকা মূলমন্ত্র সম্পর্কে জানিয়েছেন।
তিনি জানান, কারিনা দৈনিক ৬০-৯০ মিনিট শরীরচর্চা করেন। এর আগে তিনি ফাইবারজাতীয় খাবার খান। যাতে ব্যায়াম করার পরও শরীর নিস্তেজ না হয় ও ক্যালোরি বার্ন হয়।
আর দুপুরের খাবারের পর কারিনা কাপুর অবশ্যই এক গ্লাস লেবু পানি পান করেন। এটি তিনি তৈরি করেন লেবুর রস, কালো মরিচের সামান্য গুঁড়া, কেসর ও আদার রস মিশিয়ে। পুষ্টিবিদের মতে, এই পানীয় ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে ও সতেজ রাখে।
এছাড়া বিকেলের নাস্তায় কারিনা মাখনা খেতে পছন্দ করেন। এর স্বাস্থ্যগুণও অনেক। এতেও প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। যা পেটকে দীর্ঘক্ষণ পরিপূর্ণ রাখে।
আর রাতের খাবারের জন্য কারিনা পাতে রাখেন অল্প ভাত, ডাল বা খিচুড়ি, টকদই, সবজি কিংবা ঘি দিয়ে জোয়ারের রুটি। মূলত সঠিক খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি কারিনা শারীরিক গঠন বজায় রাখতে জিম থেকে শুরু করে যোগব্যায়াম সবকিছুই নিয়মিত করে থাকেন।
