আসছে নতুন বছর, ফিট থাকতে তৈরি করুন নতুন রুটিন
আজকাল সকলেই কমবেশি স্বাস্থ্য সচেতন। তবে ব্যস্ততায় অনেকেই মনযোগী হতে পারেন না স্বাস্থ্যরক্ষায়। একটুখানি গুছিয়ে রুটিন তৈরি করে নিলেই কিন্তু ফিট থাকা সম্ভব।
মেডিটেশন করুন
মেডিটেশনের মাধ্যমে নিজের মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা সম্ভব। বিশেষত ভোরের সময়ে পার্ক কিংবা আশেপাশের মানুষের সাথে মেডিটেশনের অভ্যাস গড়ে তুললে সামাজিক সম্পর্ক ও মানসিক স্বাস্থ্য দুটোরই উন্নতি ঘটবে।
হেলথ এপস রাখুন
হেলথ এপস ব্যবহারে কিছু ভালো অভ্যাস গড়ে তোলা সম্ভব। এই এপগুলো নির্দেশকের ভূমিকা পালন করে। যেহেতু সকলের কাছেই স্মার্টফোন আছে তাই হেলথ এপসগুলো কার্যকর ভূমিকা রাখবে। এভাবে কিছু ভালো অভ্যাস গড়ে নিতে পারবেন।
হাঁটুন
যারা শরীরচর্চা পছন্দ করেন না তারা হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন। দিনের মধ্যে বিভিন্ন সময়ে হাঁটার অভ্যাস গড়ে তোলা স্বাস্থ্যের জন্যে ভালো।
বাড়িকেই জিম বানিয়ে নিন
চাইলে বাড়িতেই জিমের আয়োজন করা যায়। বিশেষজ্ঞ পরামর্শের ভিত্তিতে অল্প কিছু প্রয়োজনীয় উপকরণ দিয়েই শরীরচর্চা করা যায়। কে বলেছে দামি উপকরণই সব সমস্যার সমাধান?
