হঠাৎ যদি মন খারাপ হয়, জেনে নিন কি করবেন

সুখ দুঃখ নিয়ে মানুষের জীবন। যেকোনো সময় আপনার মন খারাপ হতে পারে।মন খারাপ থাকলে শরীর ও খারাপ হয়।বলা হয় শরীর আর মন একে অপরের পরিপূরক। আপনার হঠাৎ যদি  মন খারাপ হয়ে যায় তাহলে কীভাবে নিমিষেই শেষ করবেন জেনে নিই সে-সকল টিপস

মন খুলে হাসুন – আপনি যখন মন খুলে হাসবেন তখন দেখবেন আপনার কাছে হালকা মনে হবে।আর গবেষণায় দেখা গেছে মানুষের হাসিতে ৬০% শরীর ভালো থাকে।

গান শুনুন – যখন মন  খারাপ থাকবে সাথে সাথে আপনার পছন্দের মিউজিক শুনতে পারেন।এছাড়াও মুভি কিংবা কাটুনও দেখতে পারেন। মন ভালো করতে সহায়তা করবে

বই পড়ুন- পছন্দের লেখকের বই পড়তে পারেন। বা গল্প উপন্যাস লেখতে পারেন অথবা নিজের জীবনের গল্প লিখতে পারেন। দেখবেন আস্তে আস্তে মন ভালো হয়ে যাবে

ভ্রমন – মন খারাপ হলে ভ্রমন করতে পারেন।এটা সবচেয়ে বেশি কার্যকর বেশি হবে বলে আমি মনে করি। বিশেষ করে যদি আপনি নদীর কিনারায় যান দেখবেন সাগরের নিরব আওয়াজ আপনার ভিতরের থাকা দুঃখ নিমিষেই শেষ হয়ে যাবে।ট্রাই করতে পারেন।  এছাড়াও রিকশায় ঘুরতে পারেন অথবা আত্মীয় স্বজনদের বাড়িতে যেতে পারেন।

রেসিপি তৈরি – মন খারাপ এই সময়তে চাইলে আপনি পছন্দ রেসিপি তৈরি করতে পরেন।তাহলে কী হবে জানেন মন যে খারাপ তখন আপনি নিজকে আত্মবিশ্বাসী মনে হবে।আর তখন নিজকে ভালো লাগা শুরু করবে।

একাকিত্ব – মন খারাপের সময় চেষ্টা করবেন একাকিত্ব এড়িয়ে চলবেন।কারণ একাকিত্ব আরও মনকে খারাপের দিকে নিয়ে যায়।নিজকে হতাশ মনে হবে,তাই আপনি পরিবার কিংবা বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়ার চেষ্টা করবেন

ওয়ালপেপার – আপনার মোবাইল অথবা ডেক্সটপে পছন্দের ছবিটি এড করতে পারেন।আমার মনে হয় এই ছোট্ট কাজটি যখন করবেন দেখবেন যখন আপনি মেবাইল বা ডেক্সটপ অন করবেন তখন আপনার পছন্দের ছবিটি দেখতে পাবেন।তকন আপানর কাছে ভালো লাগা শুরু করবে

লেখক – শিক্ষার্থী ও গণমাধ্যমকর্মী