হার্ট অ্যাটাক থেকে বাঁচার উপায়
হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি দিন দিন বেড়ে চলেছে, যা জনস্বাস্থ্যের জন্য বড় হুমকি হয়ে উঠেছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক জীবনযাপন মেনে চললে এই প্রাণঘাতী রোগ এড়ানো সম্ভব।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, হার্ট অ্যাটাক থেকে বাঁচতে যা করণীয়:
✔ সুস্থ খাদ্যাভ্যাস: ট্রান্স ফ্যাট ও চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে বেশি পরিমাণ শাক-সবজি ও ফলমূল খাওয়া উচিত।
✔ নিয়মিত ব্যায়াম: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা ব্যায়াম হার্টের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।
✔ ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার: এগুলো হৃদরোগের প্রধান কারণগুলোর মধ্যে একটি।
✔ স্ট্রেস কমানো: অতিরিক্ত মানসিক চাপ রক্তচাপ বাড়ায়, যা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
✔ নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা: রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল পরীক্ষা করানো জরুরি, যাতে হৃদরোগের ঝুঁকি আগে থেকেই চিহ্নিত করা যায়।
বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছেন, যারা উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস বা স্থূলতায় ভুগছেন, তারা বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমানো সম্ভব।
