ছুটির দিনের বিকেলে মন খারাপ? যা করবেন
ছুটির দিন। চারপাশে কিছুটা নিরবতা, কিছুটা বিশ্রামের সুযোগ। তবুও দেখা যায়, এমন একদিনেও অনেকের মন খারাপ থাকে। বিশেষ করে শুক্রবারের বিকেলটা অনেক সময়ই হয়ে ওঠে একাকীত্ব বা চিন্তার ভারে ভারাক্রান্ত।
সপ্তাহজুড়ে ব্যস্ত থাকার পর যখন হঠাৎ সময় পাওয়া যায়, তখনই যেন ভেতরে জমে থাকা ক্লান্তি, দুশ্চিন্তা কিংবা হতাশা মাথাচাড়া দেয়। এই মন খারাপের অনুভূতি স্বাভাবিক হলেও, তা থেকে বেরিয়ে আসার কিছু কার্যকর উপায় রয়েছে।
ছুটির বিকেলে মন ভালো রাখার ৬টি সহজ উপায়
১. নিজের জন্য এক কাপ চা বা কফি, সঙ্গে পছন্দের গান
শরীর ও মনকে হালকা করতে বিকেলবেলা নিজে হাতে বানানো এক কাপ চা বা কফি অনেকটাই কাজ করতে পারে। পছন্দের হালকা সঙ্গীত হলে তো কথাই নেই।
২. খোলা জায়গায় সময় কাটান
ছাদে বা বারান্দায় বসে থাকা, অথবা পার্কে কিছুক্ষণ হাঁটা—এমন ছোট অভ্যাস মনকে প্রশান্ত করে। বিকেলের আলো ও হাওয়া মস্তিষ্কে হ্যাপি হরমোন বাড়াতে সহায়ক।
৩. কারও সঙ্গে ফোনে কথা বলুন
অনেকদিন যে বন্ধুর সঙ্গে কথা হয়নি, তাকে ফোন দিন। পরিচিত কণ্ঠ শুনলে একাকীত্ব অনেকটা কমে যায়।
৪. ভাবনায় ডুবে না থেকে কাজে মন দিন
অতীত বা ভবিষ্যৎ নিয়ে ভেবে সময় নষ্ট না করে এখনকার মুহূর্ত উপভোগ করুন। চাইলে ঘরের ছোটখাটো কাজ করুন—ঘর গোছানো, পুরোনো ছবি দেখা বা বই পড়া।
৫. হালকা কিছু পড়ুন
কবিতা, ছোটগল্প, মোটিভেশনাল লেখা বা ধর্মীয় কোনো বই মনকে ইতিবাচক করতে সাহায্য করে।
৬. চুপচাপ কয়েক মিনিট চোখ বন্ধ করে বসুননীরবতা আমাদের মানসিক ভার কমায়। চাইলে ধ্যান করুন কিংবা নিজের মতো করে কিছু সময় একা থাকুন। এটা মানসিক প্রশান্তির অন্যতম উপায়।
নিজেকে সময় দিন, মন ভালো থাকবে
ছুটির বিকেলটি হতে পারে নিজের প্রতি যত্ন নেওয়ার সবচেয়ে উপযুক্ত সময়। ব্যস্ত জীবনের মাঝে এ ধরনের দিনকে কাজে লাগিয়ে আপনি নিজেকে ভালো রাখতে পারেন। সামান্য কিছু অভ্যাসই হতে পারে আপনার মন খারাপ কাটানোর চাবিকাঠি।
