স্বাস্থ্য
কিডনি সুস্থ রাখতে যেসব অভ্যাস জরুরি
কিডনি শরীরের বর্জ্য অপসারণ ও তরল ভারসাম্য রক্ষার গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। একে সুস্থ রাখতে সঠিক জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করা অপরিহার্য। বিশেষজ্ঞরা কিডনি সুস্থ রাখার জন্য কয়েকটি মৌলিক পরামর্শ দিয়ে থাকেন।
✅ যা করা উচিত
- পর্যাপ্ত পানি পান: শরীরের চাহিদা অনুযায়ী পানি পান করা কিডনির মাধ্যমে বর্জ্য বের করতে সাহায্য করে।
- লবণ কমানো: অতিরিক্ত সোডিয়াম কিডনির ওপর চাপ ফেলে, তাই লবণ গ্রহণ নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি।
- সুষম খাদ্যগ্রহণ: শাকসবজি, ফলমূল, পূর্ণ শস্য ও স্বল্প চর্বিযুক্ত প্রোটিন খাওয়া কিডনির জন্য উপকারী।
- রক্তচাপ ও রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ: উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস কিডনির ক্ষতি করতে পারে, তাই নিয়মিত পরীক্ষা জরুরি।
- ওজন নিয়ন্ত্রণ: স্থূলতা কিডনির ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে।
- অ্যান্টিবায়োটিক ও ব্যথানাশক ওষুধ সতর্কভাবে ব্যবহার: দীর্ঘদিন অনিয়ন্ত্রিতভাবে এসব ওষুধ খেলে কিডনির ক্ষতি হতে পারে।
- ধূমপান ও অ্যালকোহল পরিহার: এগুলো কিডনির পাশাপাশি পুরো শরীরের জন্য ক্ষতিকর।
❌ যা এড়ানো উচিত
- অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার ও জাঙ্ক ফুড।
- পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া।
- অযথা সাপ্লিমেন্ট বা হার্বাল ওষুধ সেবন।
চিকিৎসকদের মতে, যাদের আগে থেকেই কিডনি সমস্যার ঝুঁকি রয়েছে, তাদের উচিত নিয়মিত পরীক্ষা করা এবং বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুযায়ী খাদ্য ও জীবনযাত্রা ঠিক রাখা।
