ক্যানসার এড়াতে ৬ অক্ষরের সূত্র জানালেন চিকিৎসক

ক্যানসার—একটি ভয়ানক মরণব্যাধি, যার নাম শুনলেই আতঙ্ক ছড়িয়ে পড়ে। দুশ্চিন্তার বিষয় হলো, গত কয়েক দশকে এই রোগে আক্রান্ত এবং মৃত্যুর সংখ্যা ক্রমেই বাড়ছে। তবে সুখবর হলো, জীবনযাপনের ধরনে পরিবর্তন আনলে এই রোগ এড়ানো সম্ভব।

ভারতীয় সংবাদমাধ্যমের এক প্রতিবেদনে জানানো হয়েছে, রাজ শামানির পডকাস্টে ক্যানসার প্রতিরোধে ছয় অক্ষরের একটি সহজ সূত্র জানিয়েছেন বিশিষ্ট চিকিৎসক ডা. তরঙ্গ কৃষ্ণ। এই সূত্রের নাম MEDSRX, যার প্রতিটি অক্ষর একটি গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস বা নিয়মকে প্রতিনিধিত্ব করে। নিয়মগুলো মেনে চললে ক্যানসারের ঝুঁকি অনেকটাই কমিয়ে আনা সম্ভব বলে দাবি তাঁর।

এম (M) – মেডিটেশন বা ধ্যান:
শুধু শরীর নয়, মনকেও ভালো রাখতে হবে। মানসিক চাপ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দেয়। তাই প্রতিদিন কিছু সময় ধ্যানের জন্য বরাদ্দ রাখা উচিত।

ই (E) – এক্সারসাইজ বা ব্যায়াম:
প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। হাঁটা, যোগব্যায়াম, জিম—যেটা সুবিধাজনক হয় সেটাই করুন। দিনে অন্তত ১০ হাজার পদক্ষেপ হাঁটার লক্ষ্য রাখতে বলেন তিনি।

ডি (D) – ডায়েট বা খাদ্যাভ্যাস:
খাবারে সচেতনতা জরুরি। পরিষ্কার ও স্বাস্থ্যকর খাবার খান। নিরামিষ খাদ্য ভালো, তবে আমিষ খেলে মুরগি ও মাছ উপযুক্ত বিকল্প হতে পারে। লাল মাংস যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলা উচিত।

এস (S) – স্লিপ বা ঘুম:
ঘুমের গুণগত মানের দিকে গুরুত্ব দিন। দিনে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। গভীর ঘুমই শরীর ও মনকে পুনরুজ্জীবিত করে।

আর (R) – রিলেশনশিপ বা সম্পর্ক:
ভালো সম্পর্ক মানসিক প্রশান্তি এনে দেয়, যা শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। নেতিবাচক সম্পর্ক থেকে দূরে থাকুন এবং ইতিবাচক সম্পর্কের যত্ন নিন।

এক্স (X) – এক্স-ফ্যাক্টর বা নিজেকে খুশি রাখা:
নিজেকে খুশি রাখার জন্য যা কিছু ভালো লাগে, তা করুন। প্রিয় শখে সময় দিন, প্রিয়জনের সঙ্গে সময় কাটান। খুশি থাকলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী হয়।

চিকিৎসক তরঙ্গ কৃষ্ণর মতে, ‘MEDSRX’ সূত্র মেনে চললে শুধু ক্যানসার নয়, আরও অনেক জটিল রোগ থেকেও নিজেকে সুরক্ষিত রাখা সম্ভব।