বোবায় ধরা কী? কেন ধরে? মুক্তির উপায়

প্রায় সবাই জীবনের কোনো না কোনো সময় “বোবায় ধরা” বা “স্লিপ প্যারালাইসিস”-এর অভিজ্ঞতা পেয়েছেন। এ সময় ঘুমের মধ্যে শরীর পুরোপুরি স্থবির হয়ে যায়, অথচ মস্তিষ্ক সজাগ থাকে। চোখ খোলা থাকলেও শরীর নাড়ানো বা কথা বলা যায় না, অনেক সময় ভয়ের অনুভূতিও তৈরি হয়। তবে চিকিৎসাবিজ্ঞানের মতে, এটি ঘুম ও জাগরণের মধ্যবর্তী একটি স্বাভাবিক শারীরিক প্রক্রিয়া।

বোবায় ধরা কী?
এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে ঘুমাতে যাওয়ার সময় বা ঘুম থেকে জাগার মুহূর্তে শরীর নড়াচড়া করতে অক্ষম হয়, কিন্তু মস্তিষ্ক সচল থাকে। অনেকেই এ সময় অদ্ভুত দৃশ্য বা অতিপ্রাকৃত অনুভূতির সম্মুখীন হন, যদিও এর বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা রয়েছে।

কেন হয় বোবায় ধরা
এটি মূলত রেম (REM) ও নন-রেম (NREM) ঘুমের ধাপের অসামঞ্জস্যের কারণে হয়। কিছু ঝুঁকির কারণ হলো—

পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব

মানসিক চাপ বা উদ্বেগ

অনিয়মিত ঘুমের সময়সূচি

পিঠের ওপর শোয়ার অভ্যাস

জেট ল্যাগ বা ভ্রমণজনিত ঘুমের রুটিনে পরিবর্তন

ভ্রান্ত ধারণা
অনেক সংস্কৃতিতে বোবায় ধরা অশুভ শক্তি বা অলৌকিক ঘটনার সঙ্গে যুক্ত করা হয়। বাস্তবে এটি একটি সাময়িক ও স্বাভাবিক অবস্থা, যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে কেটে যায়।

মুক্তির উপায়

নিয়মিত ও পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা

মানসিক চাপ কমানো, মেডিটেশন বা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা

পিঠের ওপর শোয়া এড়ানো

শান্ত ও অন্ধকার ঘুমের পরিবেশ বজায় রাখা

সমস্যা নিয়মিত হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া

বিশেষজ্ঞদের মতে, বোবায় ধরা ভয়ের কিছু নয়। সঠিক জীবনযাপন ও ঘুমের অভ্যাস মেনে চললে এ সমস্যার ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব।