লিভারের জন্য ক্ষতিকর যেসব অভ্যাস

আমাদের জীবনধারার ওপরই অনেকাংশে নির্ভর করে সুস্থতা। খাওয়া-দাওয়া, ঘুম বা দৈনন্দিন অভ্যাস সরাসরি প্রভাব ফেলে শরীরের ভেতরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোর ওপর। এর মধ্যে অন্যতম হলো লিভার। অজান্তেই আমরা অনেক সময় এমন কিছু অভ্যাস করি, যা লিভারের রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

ক্ষতিকর কিছু অভ্যাস:

• অতিরিক্ত মদ্যপান: নিয়মিত অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবনে ফ্যাটি লিভার, প্রদাহসহ নানা জটিলতা দেখা দেয়।
• বেশি ওষুধ সেবন: অপ্রয়োজনীয় ব্যথানাশক বা অন্যান্য ওষুধ লিভারের ক্ষতি করে এবং ফেলিওরের ঝুঁকি বাড়ায়।
• ধূমপান: সিগারেটের রাসায়নিক উপাদান লিভারের কোষ নষ্ট করে ফাইব্রোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
• অস্বাস্থ্যকর খাবার: প্রসেসড ফুড, অতিরিক্ত তেল-মসলা ও কৃত্রিম মিষ্টি লিভারের জন্য ক্ষতিকর। ফল ও শাকসবজি খাওয়া উপকারী।
• ঘুমের অভাব: প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম না হলে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস তৈরি হয়, যা লিভারের ক্ষতি করে।
• খালি পেটে থাকা: দীর্ঘক্ষণ না খেলে লিভারের ওপর চাপ পড়ে এবং কার্যক্ষমতা কমে যেতে পারে।
• টিকা না নেওয়া: হেপাটাইটিস বি প্রতিরোধে টিকা জরুরি। অ্যান্টিবডি পর্যাপ্ত না থাকলে বাড়তি ডোজ প্রয়োজন হতে পারে।
• অতিরিক্ত ভিটামিন ও সাপ্লিমেন্ট: বিশেষ করে ভিটামিন এ-এর অতিরিক্ত গ্রহণ লিভারের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর।
• রাত জাগা ও দেরিতে ওঠা: দেরি করে ঘুমানো ও ওঠার অভ্যাস হজম ও লিভার উভয়ের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
• প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া দমন: সকালে মল-মূত্র চেপে রাখা শরীরের স্বাভাবিক কার্যক্রম ব্যাহত করে লিভারকে দুর্বল করে।
• শারীরিক পরিশ্রমের অভাব: ব্যায়ামের অভাবে শরীরে চর্বি জমে, যা লিভারের জন্য ক্ষতিকর। নিয়মিত হাঁটাহাঁটি ও ব্যায়াম উপকারী।

সূত্র: বোল্ড স্কাই