লাইফস্টাইল
নিজেকে জড়িয়ে ধরার উপকারিতা জানলে অবাক হবেন
কাউকে আলিঙ্গন করলেই যে মন ও শরীর ভালো থাকে, তা সবাই জানি। কাছের মানুষ—হোক সে বাবা-মা, ভাইবোন, সন্তান, বন্ধু বা প্রিয়জন—তাদের স্পর্শ মানসিক শান্তি আনে। তবে আশেপাশে যদি আলিঙ্গন করার মতো কেউ না-ও থাকে, তবুও উপকার থেকে বঞ্চিত হতে হবে না। কারণ, নিজেকে জড়িয়ে ধরলেও শরীর ও মনের নানা ইতিবাচক পরিবর্তন ঘটে।
বিজ্ঞান যা বলছে
‘জার্নাল অব নার্সিং প্র্যাকটিস’-এ প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে, নিজেকে আলিঙ্গন করলে উদ্বেগ, বিষণ্ণতা ও নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি কমে যায়। এসময় শরীরে অক্সিটোসিন নামক হরমোন নিঃসৃত হয়, যা মানসিক প্রশান্তি ও আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করে।
নিজেকে আলিঙ্গনের উপকারিতা
- মানসিক চাপ কমায়
ব্যক্তিগত ও কর্মজীবনের নানা জটিলতায় মানসিক চাপ বেড়ে যায়। নিজেকে জড়িয়ে ধরলে কর্টিসল নামক স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা কমে, ফলে মানসিক চাপ হ্রাস পায়। - ব্যথা লাঘব করে
শরীরের যেকোনো অংশে ব্যথা থাকলে নিজেকে শক্ত করে আলিঙ্গন করলে মস্তিষ্কে ইতিবাচক সংকেত পৌঁছায়, যা ব্যথার তীব্রতা কিছুটা হলেও কমাতে পারে। - আত্মপ্রেম জাগায়
হতাশা বা দুঃখের সময় নিজেকে জড়িয়ে ধরলে মনে শক্তি আসে, কষ্ট সামলানো সহজ হয়। এটি আত্মপ্রেম ও আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সহায়ক। - মেজাজ ভালো করে
মন খারাপ থাকলে নিজেকে আলিঙ্গন করলে ‘লাভ হরমোন’ হিসেবে পরিচিত অক্সিটোসিন নিঃসৃত হয়। এটি মেজাজ প্রফুল্ল করে তোলে এবং আনন্দ অনুভব করতে সাহায্য করে। - নিজের প্রতি মনোভাব বদলায়
নিজের প্রতি অতিরিক্ত কঠোর বা অবিশ্বাসী হলে আলিঙ্গন উষ্ণতার অনুভূতি জাগায়। এতে আত্মবিশ্বাস বাড়ে এবং নিজেকে ভালোবাসার অভ্যাস গড়ে ওঠে।
সারকথা, জীবনের প্রতিটি মানুষকে আগে নিজেকেই ভালোবাসতে হবে। কষ্ট বা দুঃখের মুহূর্তে নিজেকে জড়িয়ে ধরুন—এতে আপনি শান্তি, সাহস ও ভালোবাসা খুঁজে পাবেন।
