কিছুই ভালো লাগে না? ভালো লাগা ফিরিয়ে আনবে এই ৫ অভ্যাস
মডেল: সুলতানা। ছবি: কবির হোসেন
অনেক সময় মনে হয়, সবকিছু থেমে গেছে— কোথাও আর ভালো লাগা খুঁজে পাওয়া যাচ্ছে না। জীবনের ব্যস্ততা, একঘেয়েমি বা মানসিক চাপ এমন পরিস্থিতি তৈরি করে। তবে গবেষণা বলছে, নিচের পাঁচটি অভ্যাস গড়ে তুললে মন ও জীবনের দৃষ্টিভঙ্গি বদলে যেতে পারে—
১. কৃতজ্ঞতার চর্চা করুন:
প্রতিদিনের ছোট ছোট প্রাপ্তির জন্য ধন্যবাদ জানালে ভেতরের নেতিবাচকতা কমে যায়।
২. নিয়মিত হাঁটুন বা ব্যায়াম করুন:
হালকা হাঁটাহাঁটি বা ব্যায়াম শরীরের পাশাপাশি মনকেও সতেজ রাখে।
৩. আন্তরিক সম্পর্ক গড়ে তুলুন:
পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটানো মানসিক শান্তি আনে এবং একাকিত্ব দূর করে।
৪. নিজের জন্য সময় রাখুন:
বই পড়া, গান শোনা, ভ্রমণ বা প্রিয় শখের চর্চা মনকে নতুনভাবে উজ্জীবিত করে।
৫. অন্যকে সাহায্য করার অভ্যাস গড়ে তুলুন:
নিঃস্বার্থভাবে কারও উপকার করলে যে তৃপ্তি পাওয়া যায়, তা জীবনের অর্থকে নতুনভাবে অনুভব করায়।
জীবন সবসময় সহজ নয়, তবে দৃষ্টিভঙ্গি বদলালে কঠিন সময়ও হয়ে ওঠে সহনীয়। এই অভ্যাসগুলো মেনে চললে জীবনের স্বাদ ও মানে খুঁজে পাওয়া যাবে নতুনভাবে।
