বৃষ্টির দিনে মন খারাপ? কেন হয় এবং কীভাবে কাটাবেন
ছবি: সংগৃহীত
বৃষ্টি মানেই কারও কাছে স্নিগ্ধতা ও শান্তি, আবার কারও কাছে বিষণ্নতা ও ক্লান্তি। গবেষণায় দেখা গেছে, মেঘলা আকাশ বা রোদহীন দিনে অনেকেই হতাশার লক্ষণ বেশি অনুভব করেন। একে বলা হয় ‘রেইনি ডে ব্লু’। তবে এর মানে এই নয় যে বৃষ্টি সরাসরি ডিপ্রেশন সৃষ্টি করে। কিন্তু আবহাওয়া আমাদের মানসিক অবস্থার ওপর প্রভাব ফেলে এবং সিজনাল অ্যাফেকটিভ ডিসঅর্ডার (SAD) বাড়াতে পারে।
কেন বৃষ্টিতে মন খারাপ হয়
১. সিজনাল ডিপ্রেশন: শীতকাল বা দীর্ঘ মেঘলা দিনে অনেকের মানসিক অবস্থা খারাপ হয়ে পড়ে।
২. সূর্যালোকের অভাব: রোদ না পেলে সেরোটোনিন কমে যায়, যা মেজাজ খারাপের কারণ হয়। পাশাপাশি ঘুমের হরমোন মেলাটোনিনেও প্রভাব পড়ে।
৩. জলবায়ু উদ্বেগ: অতিরিক্ত বৃষ্টি, বন্যা বা খরার আশঙ্কা অনেকের মনে ভয় ও দুশ্চিন্তা বাড়ায়।
৪. ঘরবন্দি একঘেয়েমি: বাইরে বের হওয়ার সুযোগ না থাকলে অলসতা ও একাকিত্ব তৈরি হয়।
কাটিয়ে ওঠার উপায়
- লাইট থেরাপি: সকালে উজ্জ্বল আলোতে কিছুক্ষণ সময় কাটালে সেরোটোনিন বাড়ে।
- ইনডোর এক্সারসাইজ: ঘরে নাচ, ফিটনেস ভিডিও বা হালকা ব্যায়াম করুন।
- পর্যাপ্ত ঘুম: নিয়মিত ও সঠিক ঘুম মানসিক সুস্থতায় সহায়ক।
- যোগাযোগ বাড়ান: বন্ধুদের সঙ্গে ফোন, ভিডিও কল বা ছোট আড্ডা দিনকে আনন্দময় করে তুলতে পারে।
বিশেষজ্ঞের পরামর্শ কবে নেবেন
যদি দীর্ঘদিন ধরে কাজের প্রতি অনীহা, শক্তির ঘাটতি বা আত্মহত্যার চিন্তা হয়, তবে মনোবিদের সহায়তা নেওয়া জরুরি। আবহাওয়া-জনিত বিষণ্নতায় অভিজ্ঞ থেরাপিস্ট আপনাকে সঠিকভাবে গাইড করতে পারবেন।
বৃষ্টি যেমন প্রকৃতির স্বাভাবিক রূপ, তেমনি মনের ওঠানামাও স্বাভাবিক। তবে হাল না ছেড়ে আলো, ব্যায়াম, ঘুম আর প্রিয়জনের সাহচর্যকে কাজে লাগালে ‘রেইনি ডে ব্লু’ সহজেই জয় করা যায়।
সূত্র: হেলথলাইন
