ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়বে যেসব খাবার
ত্বকের প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা অনেকাংশে নির্ভর করে সঠিক খাদ্যাভ্যাসের ওপর। কৃত্রিম প্রসাধন নয়, বরং পুষ্টিকর খাবারই ভেতর থেকে ত্বককে উজ্জ্বল ও সতেজ রাখে। বিশেষজ্ঞদের মতে, নিচের খাবারগুলো নিয়মিত খেলে ত্বকের জেল্লা বাড়ে এবং বয়সের ছাপ পড়তে দেরি হয়।
১. ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ ফল:
কমলা, লেবু, পেয়ারা ও কিউইয়ের মতো ফল ত্বকের কোলাজেন তৈরি বাড়ায় এবং দাগ-ছোপ কমাতে সাহায্য করে।
২. শাকসবজি:
পালং, কলমি ও ব্রকলির মতো সবুজ শাক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, যা ত্বককে দূষণ ও রোদে পোড়া থেকে রক্ষা করে।
৩. বাদাম ও বীজ:
আমন্ড, কাজুবাদাম, সূর্যমুখী ও ফ্ল্যাক্সসিডে রয়েছে ভিটামিন ই ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা ত্বককে নরম ও মসৃণ রাখে।
৪. পানি ও তরল খাবার:
প্রচুর পানি, নারিকেল পানি বা ফলের রস পান করলে শরীর থেকে টক্সিন বের হয়, ফলে ত্বক হয়ে ওঠে উজ্জ্বল ও স্বাস্থ্যবান।
৫. মাছ ও ডিম:
স্যামন, রুই, কাতলা ও ডিমের কুসুমে থাকা প্রোটিন ও ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের কোষ পুনর্গঠনে সহায়তা করে।
৬. দই ও দুগ্ধজাত খাবার:
প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ দই হজমে সহায়তা করে এবং ভেতর থেকে ত্বক পরিষ্কার রাখে।
বিশেষজ্ঞরা বলেন, নিয়মিত এসব খাবার গ্রহণের পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম, মানসিক প্রশান্তি ও সঠিক পানি গ্রহণও ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
